Archive for Tips

Enkelhet och hållbarhet – första barnet

När första barnet kommer förändras hela världsuppfattningen. Hormonerna tar vid och en villkorslös kärlek blommar ut. Det kan också vara utlösningen för att se världen i ett nytt ljus och vilja förändra saker i vardagen. Ett spädbarn kräver otroligt mycket arbete och tid, de är också sköra. Helt plötsligt vill man ha en enklare vardag och leva en mer hållbar livsstil. Vilka är dina första steg in i denna värld?

Barnartiklar

Första saken att titta på är saker till barnet. Du behöver inte en uppsjö av leksaker i början, barnet har dålig syn och kan för det mesta bara uppfatta starka kontraster och färger. Istället kan du lägga pengarna på viktiga delar som underlättar för dig.

Ett bra exempel är en bärsjal. Det är ett enklare sätt att bära barnet på magen och lämna händerna fria. I början behöver barnet närhet nästan konstant och det blir jobbigt att vagga barnet hela dagarna. I en bärsjal är barnet nära bysten och din värme, barnet kan somna gott medan du läser en bok eller stickar en bäbismössa.

Barnmat

Om ni är två i hushållet finns det tid att göra saker utanför barnet. När barnet börjar bli lite äldre är det dags att gå från amning till riktig mat. Du kan göra din egen mat och därmed använda råvaror du redan har hemma såsom potatis och morötter.

Dagens svenska barnmat på bruk är inte dålig och innehåller inget som är farligt för barn, men det är miljövänligare att du använder råvaror du själv köper. Du har också mer kontroll över smakerna, det är inte ovanligt att små barn är kinkiga med smaker. Gör dina egna kombinationer av livsmedel som ditt barn gillar.

Hjärt- och lungräddning

Vår hälsa är något alla borde lära sig mer om. Hur kroppen fungerar kan ge väldigt stor insikt i hur vi kan förbättra och själva, men i vissa fall även hur vi kan hjälpa andra. Detta är speciellt fallet med vad vi kallar hjärt- och lungräddning, eller HLR. 

Att lära sig HLR är något man kan göra genom att gå en kurs. Det kan vara värt att fråga en chef på sin arbetsplats om de skulle kunna ordna en åt sina anställda. Detta är något många företag har gått med på att ordna.

Den stora anledningen till att lära sig HLR är den enorma effekten detta kan vara för situationer där någon drabbas av ett plötsligt hjärtstopp. Även om en ambulans kan rycka ut på en gång säger statistiken att överlevnadschansen vid hjärtstopp sjunker med omkring 10 procent för varje minut som går utan behandling. Vilket ju betyder att om det närmaste sjukhuset ligger bara 10 minuter bort finns nästan ingen chans för överlevnad för personen i fråga.

Alla som lär sig HLR rekommenderas att gå en kurs en gång om året för att hålla kunskaperna fräscha och veta precis hur man ska agera i en krissituation.

Hälsosam miljö inomhus

Vi spenderar många timmar inomhus, speciellt under vintern när vi skyr de kalla graderna och kurar upp i soffan. Det är viktigt att miljön inomhus är hälsosam och ofarlig, men få tänker på hur de lever egentligen så länge de sköter sin hygien och diskar tallrikar då och då. Vad mer kan du göra för att förbättra miljön i ditt hem?

Städning

I en solstrimma ser du alla dammpartiklar som virvlar runt i luften. Om du väljer att städa lite oftare kommer partiklarna i solen bli färre. Damm och smuts är vanliga i alla hem men mycket damm och smuts kan leda till allergier och astma.

Har du inte tid eller lust att städa huset varje vecka kan du anlita Assista eller liknande företag som kommer hem och städar åt dig. I ett standardkontrakt brukar dammsugning och våttorkning av alla tillgängliga ytor ingå. Du kan också lägga in fönsterputs någon gång om året eller få hjälp med trädgårdsarbeten.

Ventilationen

Äldre hus har självdrag, det är tyst och sköter sig själv. Men det är också undermåligt i dagens samhälle. Vi kräver betydligt bättre luftombyte för att luften ska bli ren från föroreningar och innehålla mindre partiklar. Ett byta till ett mekaniskt system kan kosta och kräver innovativa lösningar i en färdig husstomme men belönas med fräsch luft.

Växter

En del plantor är perfekt lämpade för inomhusklimat tack vare sin förmåga att filtrera och suga upp dåliga partiklar i luften såsom formaldehyd och benzen. De drar också till sig damm som du slipper andas in. Kom bara ihåg att duscha av växterna då och då, de frodas bättre om de är dammfria och kan ta upp mer solljus.

Några bra växter som renar luften är:

  • Silverkalla
  • Gerbera
  • Murgröna
  • Ampellilja
  • Gullranka
  • Svärmorstunga

Hälsa på jobbet

Hälsa och hållbarhet går ofta hand i hand. Vi spenderar 8 timmar om dagen på arbetsplatsen, det är en stor del av veckan som går åt att vara hemifrån. Det är en av anledningarna varför hälsan på jobbet är så viktig. Vad ska du titta efter på ditt jobb och meddela till skyddsombudet om det saknas?

Hjärtstartare

Det är inte bara på farliga arbetsplatser som det kan hända olyckor. Människor med okända hjärtfel, äldre och ren otur kan drabbas av hjärtstillestånd. Felkopplad el leder bli strömförande och plötsligt står ni inför en livshotande situation. En hjärtstartare kan rädda liv och dagens modeller kommer med talande instruktioner så vem som helst kan använda den.

Ventilation

Känner ni er alltid extra trötta, nyser mycket eller tycker att temperaturen är konstig? Meddela skyddsombudet som tar kontakt med hyresvärden. Det kan betyda undermålig ventilation eller felinställda element. Varje hyresvärd är tvungen att genomföra en OVK, obligatorisk ventilationskontroll, och åtgärda alla brister. Ventilation inomhus är viktigare än du tror.

Ergonomi

Titta hur lagerarbetarna rör sig på lagret, hur sitter folket vid sina datorer och finns det nödvändig utrustning för att genomföra uppgifterna på bästa och lättaste sätt? Det här en kontinuerlig kontroll som ska göras på företaget. De som sitter mycket behöver möjlighet att stå och arbete, de som rör på sig hela dagarna behöver rätt skor för att orka och så vidare. Var därmed inte rädd att berätta för chef eller skyddsombud när du hittar brister eller har förslag på förbättringar.

Hitta substitut i vardagen

När du bestämt dig för att bli hälsosammare är det viktigt att göra de små förändringarna i vardagen för att lyckas. Du behöver inte börja med en superstrikt diet, istället kan du göra små substitut för att vänja dig med den nya livsstilen lite mer långsamt.

  • Smör – istället för smör i matlagningen och bakningen kan du använda dig av kokosolja. Det är snällare mot djurlivet och även om det består av mättat fett har fettet en bättre sammansättning än smör vilket gör att det bryts ned bättre i kroppen.
  • Godis – godis innehåller inga nyttiga ämnen alls, det är bara gott. För att stå emot godissuget gäller det att hitta andra söta saker som substitut. Torkade russin och aprikoser fungerar men också de är väldigt söta och kan även ha laxerande effekt om du äter för många. Frukt och grönsaker är bra alternativ.
  • Salt – när vi är sugna på salt väljer vi gärna chips eller pommes. Du kan istället ta dig tiden att göra dina egna chips av grönkål, äpplen eller sötpotatis. För mycket salt är inte bra för hälsan så var sparsam när du saltar och försök fortfarande att begränsa antal dagar du gör detta. Det är fortfarande extrakalorier utanför dina måltider och det är oftast genom dessa som vi går upp i vikt.
  • Kakor – testa några veganska kakrecept. Dessa innehåller mindre mjöl, inga animaliska produkter samt går även att få utan socker. Sök efter raw food eller veganska bakverk så kommer du att hitta flera fantastiska alternativ. De passar bra för de dagar det känns som du inte kommer att överleva utan choklad eller något sött på tungan!

Anpassade hälsotillskott

Att använda sig av anpassade hälsotillskott kan vara ett sätt att balansera vissa näringsämnen som man inte får i sig via det vanliga näringsintaget.

För det mesta så får man in sig det man behöver via den vanliga maten man äter, det vill säga om man äter en varierad kost och är frisk. Det kosttillskott man äter ska vara ett komplement till den föda man intar och det går att kolla upp vad som passar bäst för just dig.

Även om man äter en varierad kost så kan man ha ett underskott av mineraler och vitaminer, och då kan det vara nödvändigt att få i sig via tillskott av olika slag. Det kan aldrig ersätta det vi får i oss i vanlig föda men som en extra injektion kan det fungera.

Vintertid så kanske vi vill ha i oss mer c-vitaminer för att det gör att vi känner oss piggare men också A, B och D vitaminer kan vara bra för oss under just vinterhalvåret. Under sommaren kanske vi äter annorlunda än under vintern och solens ljus påverkar oss inte lika som på sommaren.

Du känner din kropp bäst och om du känner dig hängig så kolla upp om det finns något kosttillskott som kanske kan hjälpa dig att må bättre, och framförallt så ät så varierad kost som du bara kan då detta kan vara en källa till att inte få i sig det vitamin- och mineralintag som kroppen så väl behöver.

Miljövänlig städning

Det är inte så ofta vi faktiskt tittar på innehållet i våra städmedel. De är bara något vi använt om och om igen utan större eftertanke. Vill man dock vara lite mer miljövänlig när man städar kommer här några praktiskt tips.

Alltid miljömärkt

Miljömärkning har vi av en bra anledning: dess produkter ska inte påverka miljön i samma utsträckning som andra liknande produkter. När det gäller städprodukter bör man alltid se till att satsa på de miljömärkta varianterna. Om man betalar någon för städning bör man även se till att de använder sig av miljömärkta städprodukter.

Använd mer såpa

Såpa är något många av oss egentligen använder för lite. Det är faktiskt något som klarar av en hel del uppgifter när det kommer till rengöring och ur ett miljöperspektiv är detta helt klart det bästa alternativet.

Alternativ till klorin

Klorin är något som länge funnits som ett starkt rengöringsmedel i många hem. Problemet ligger ju dock i att detta faktiskt är giftigt för alla vattenlevande varelser. Detta gäller inte bara klorin utan alla produkter som innehåller natriumhypoklorit. Beroende på vad man tänkt använda klorin till kan man leta upp bättre alternativ:

  • Vid blekning – välj bleksalt märkt med Bra Miljöval
  • Ta bort kalk – rengör istället med ättika eller citronsyra
  • Badrumsrengöring – vanliga städprodukter märkta med Bra Miljöval

Det händer även att klorin används som ett bakteriedödande medel i hemmet. Detta bör man undvika i största möjliga utsträckning då det även dödar bra bakterier.

Mikrofibertrasor

Många är van att kombinera rengöringsmedel och trasor för att få allehanda ytor rena. Men innan man gör detta kan först prova om det inte går bort med endast en mikrofibertrasa. De tunna fibrerna i dessa trasor är bättre på att lyfta bort smuts än vanliga trasor och när man sedan doppar dem i vatten öppnas sig fibrerna och släpper på sätt taget om smutsen. Tänkt dock på att inte använda sköljmedel när de tvättas, då förstör man effekten.

Rädda jorden i sommar

Okej, det kanske inte är så att du själv kan rädda jorden. Speciellt inte på en sommar. Men du kan dra ditt strå till stacken genom de val du gör. Vi tänkte därför komma med lite tips du kan ha i åtanke inför sommarens semester. Häng med!

Ett sätt kan vara att undvika att använda bilen så mycket. Alternativt sälja bilen om du inte använder den så ofta. Om du bor i en stad kan bilen ofta ersättas av till exempel en cykel. Det blir inte bara billigare utan också smidigare för dig. Samtidigt så får du motion när du använder din cykel.

Om du ändå vill ut och se saker i sommar som är utanför stadens gränser finns det också saker du kan göra. Istället för att ta det där flyget till någon paradisö med din familj kanske du kan semestra i Sverige istället. En kortare bilsemester kanske kan vara ett alternativ (om du inte sålt bilen vill säga). Det är inte bara bättre för klimatet utan också för din plånbok.

Om avståndet till ert smultronställe är lite längre finns det också andra alternativ om även bilen känns för onyttig för moder jord. Kanske kan tåg eller buss ta dig och din familj dit ni ska? Att åka kollektivt är inte så illa och finns möjligheterna så varför inte passa på och göra detta för att förbättra miljön.

Oavsett var ni kommer semestra så ska du inte ha dåligt samvete över att du behövt ta bilen eller flyget dit. Som vi nämnde tidigare bör alla dra sitt strå till stacken och kanske kan ni göra det nästa år istället. Det viktigaste vi kan göra är att tänka oss för, självklart så måste vi kunna ta bilen då det verkligen behövs.

Börja med det lilla och kanske till nästa sommar så har ni fått in rutiner på att tänka mer miljövänligt. Det viktigaste är att du och din familj njuter och laddar batterierna. Om du inte gör det är ju semestern ganska bortkastad, tycker du inte? Trevlig sommar!

De jobbigaste vardagsberoendena

554177_my_moms_best_cake

Att bli beroende, eller fanatisk, över en viss sak, handling eller annat kan förstöra ens hela liv. Även de små sakerna, de små vardagsberoendena, kan leda till mycket värre saker om man inte tar itu med dem i tid. 

Shoppar för mycket

Har man svårt att kontrollera sig själv när det är rea, vill man alltid shoppa eller köpa något för att fira eller för att trösta sig, eller om man inte känner sig nöjd om man inte fått shoppa något under hela veckan, kan det vara dags att utreda om man börjar få ett shoppingberoende. Att shoppa okontrollerat kan ta kål på dig ekonomi, skuldsätta dig för livet och i värsta fall leda till personlig konkurs.

Mat

”Jag älskar att äta”, brukar man säga lite skämtsamt när man tar sin andra portion. Och för många handlar det bara om att man tycker det ät gott eller man är hungrig. Men när man hela tiden går och hungrar efter mat, bakelser, sötsaker eller flottiga saker betyder det att kroppen början skapa ett beroende kring mat. Det finns nästan alltid bakomliggande orsaker till ens överätande: dessa problem måste man hitta och bearbeta för att kunna bli kvitt sitt beroende.

Vårda hemma

I vårt land försöker vi ta hand om de sjuka och gamla så gott vi kan, men det uppstår förstår flertalet brister som tar lång tid att åtgärda. 

Lex Maria-anmälningarna har ökat ganska mycket de senaste åren. Allt fler misstag och feldiagnoser framhävs än tidigare och man vet fortfarande inte om det innebär en ökning eller att fler vågar anmäla sitt företaget. Man ska dock tillägga att det sedan långt tillbaka varit brist på personal inom sjukvård och hemtjänst. Detta tillför så klart att sjukskrivningar och stressrelaterade sjukdomar ökar bland de anställda när de förväntas att utföra samma mängd arbete fast med färre anställda.

Detta har lett till att en del väljer att vårda kroniskt sjuka i hemmet istället för att lägga in dem på hem. Det ger vårdaren mer kontroll över patienten och underlättar även kostnadsmässigt för kommunen. Beroende på sjukdom och handikapp kan man få hjälp av kommunen med saker som medicinering och hygien. Även om man kan lära sig det mesta själv är det bra att få hjälp av professionella så du som vårdtagare har chans att andas ut och ta en paus.

Tänk också på att det behövs en del specialutrustning i hemmet och kommunen betalar inte för allt. Är den som vårdas för det mesta sängliggandes behövs en specialmadrass som tryckavlastar och förhindrar uppkomsten av trycksår. Det kan behövas en högre toalettstol och även en stol i duschen. Dessa kostnader kan man bli ståendes med själv, så ta reda på så mycket du kan innan du tar beslutet att vårda i hemmet.