Archive for admin

Anpassade hälsotillskott

Att använda sig av anpassade hälsotillskott kan vara ett sätt att balansera vissa näringsämnen som man inte får i sig via det vanliga näringsintaget.

För det mesta så får man in sig det man behöver via den vanliga maten man äter, det vill säga om man äter en varierad kost och är frisk. Det kosttillskott man äter ska vara ett komplement till den föda man intar och det går att kolla upp vad som passar bäst för just dig.

Även om man äter en varierad kost så kan man ha ett underskott av mineraler och vitaminer, och då kan det vara nödvändigt att få i sig via tillskott av olika slag. Det kan aldrig ersätta det vi får i oss i vanlig föda men som en extra injektion kan det fungera.

Vintertid så kanske vi vill ha i oss mer c-vitaminer för att det gör att vi känner oss piggare men också A, B och D vitaminer kan vara bra för oss under just vinterhalvåret. Under sommaren kanske vi äter annorlunda än under vintern och solens ljus påverkar oss inte lika som på sommaren.

Du känner din kropp bäst och om du känner dig hängig så kolla upp om det finns något kosttillskott som kanske kan hjälpa dig att må bättre, och framförallt så ät så varierad kost som du bara kan då detta kan vara en källa till att inte få i sig det vitamin- och mineralintag som kroppen så väl behöver.

Miljövänlig städning

Det är inte så ofta vi faktiskt tittar på innehållet i våra städmedel. De är bara något vi använt om och om igen utan större eftertanke. Vill man dock vara lite mer miljövänlig när man städar kommer här några praktiskt tips.

Alltid miljömärkt

Miljömärkning har vi av en bra anledning: dess produkter ska inte påverka miljön i samma utsträckning som andra liknande produkter. När det gäller städprodukter bör man alltid se till att satsa på de miljömärkta varianterna. Om man betalar någon för städning bör man även se till att de använder sig av miljömärkta städprodukter.

Använd mer såpa

Såpa är något många av oss egentligen använder för lite. Det är faktiskt något som klarar av en hel del uppgifter när det kommer till rengöring och ur ett miljöperspektiv är detta helt klart det bästa alternativet.

Alternativ till klorin

Klorin är något som länge funnits som ett starkt rengöringsmedel i många hem. Problemet ligger ju dock i att detta faktiskt är giftigt för alla vattenlevande varelser. Detta gäller inte bara klorin utan alla produkter som innehåller natriumhypoklorit. Beroende på vad man tänkt använda klorin till kan man leta upp bättre alternativ:

  • Vid blekning – välj bleksalt märkt med Bra Miljöval
  • Ta bort kalk – rengör istället med ättika eller citronsyra
  • Badrumsrengöring – vanliga städprodukter märkta med Bra Miljöval

Det händer även att klorin används som ett bakteriedödande medel i hemmet. Detta bör man undvika i största möjliga utsträckning då det även dödar bra bakterier.

Mikrofibertrasor

Många är van att kombinera rengöringsmedel och trasor för att få allehanda ytor rena. Men innan man gör detta kan först prova om det inte går bort med endast en mikrofibertrasa. De tunna fibrerna i dessa trasor är bättre på att lyfta bort smuts än vanliga trasor och när man sedan doppar dem i vatten öppnas sig fibrerna och släpper på sätt taget om smutsen. Tänkt dock på att inte använda sköljmedel när de tvättas, då förstör man effekten.

Rädda jorden i sommar

Okej, det kanske inte är så att du själv kan rädda jorden. Speciellt inte på en sommar. Men du kan dra ditt strå till stacken genom de val du gör. Vi tänkte därför komma med lite tips du kan ha i åtanke inför sommarens semester. Häng med!

Ett sätt kan vara att undvika att använda bilen så mycket. Alternativt sälja bilen om du inte använder den så ofta. Om du bor i en stad kan bilen ofta ersättas av till exempel en cykel. Det blir inte bara billigare utan också smidigare för dig. Samtidigt så får du motion när du använder din cykel.

Om du ändå vill ut och se saker i sommar som är utanför stadens gränser finns det också saker du kan göra. Istället för att ta det där flyget till någon paradisö med din familj kanske du kan semestra i Sverige istället. En kortare bilsemester kanske kan vara ett alternativ (om du inte sålt bilen vill säga). Det är inte bara bättre för klimatet utan också för din plånbok.

Om avståndet till ert smultronställe är lite längre finns det också andra alternativ om även bilen känns för onyttig för moder jord. Kanske kan tåg eller buss ta dig och din familj dit ni ska? Att åka kollektivt är inte så illa och finns möjligheterna så varför inte passa på och göra detta för att förbättra miljön.

Oavsett var ni kommer semestra så ska du inte ha dåligt samvete över att du behövt ta bilen eller flyget dit. Som vi nämnde tidigare bör alla dra sitt strå till stacken och kanske kan ni göra det nästa år istället. Det viktigaste vi kan göra är att tänka oss för, självklart så måste vi kunna ta bilen då det verkligen behövs.

Börja med det lilla och kanske till nästa sommar så har ni fått in rutiner på att tänka mer miljövänligt. Det viktigaste är att du och din familj njuter och laddar batterierna. Om du inte gör det är ju semestern ganska bortkastad, tycker du inte? Trevlig sommar!

När olyckan är framme

Många ser träning och andra sätt att aktivera sig på som nödvändiga delar av livet. Man tycker det är tråkigt att vara stillasittande och försöker därför hitta olika sätt att motverka detta på. 

Men vad ska man göra när olyckan är framme och man inte kan träna på samma sätt som förut? Detta ska vi titta närmare på idag.

Vad du kan göra beror så klart på vilken sorts skada du har, men det finns flera tips för dig som skadat dig. Ett tips är att prova på simning. Simning är bra för både kondition och kroppsstyrka vilket ger träningsformen en stor fördel mot t.ex. löpning. Det är dessutom väldigt skonsamt för kroppen vilket gör att du som är skadad kanske kan börja träna tidigare.

Om det gör för ont och du därför inte kan träna bör du så klart söka hjälp hos någon kunnig inom området. Ett alternativ kan vara att besöka en naprapat. Oavsett om du har ont i nacken eller har ryggskott kan de ofta hjälpa dig.

För dig som tycker löpning är alltför smärtsamt finns det förutom tidigare nämnda simning också andra alternativ. Ett av dessa är crosstrainern som ger liknande träning som ett löppass men som är mer skonsamt för bl.a. dina knän.

Värt att ha i åtanke är dock att om du är skadad bör du också ge dig själv chans att återhämta dig. Du är skadad och det kan bli mycket värre om du börjar träna för tidigt. Det är bättre att bli ordentligt frisk än att gå runt och vara småskadad på grund av att du inte låtit rehabiliteringen tagit den tid den behöver.

Om du är ärlig med dig själv och avstår från träning när det behövs kommer det inte dröja länge innan du kan träna igen. Lycka till!

Skonsam träning

yoga

När man ska börja träna eller om du behöver en nystart i din träning så kan det vara svårt att veta hur man ska göra detta. Vad ska man prova och vad bör man tänka på ? Vi tänkte tipsa om några skonsamma med ändå roliga träningssätt. Häng med!

Simning

Att simma är något de flesta får lära sig i sin ungdom när man får besöka det lokala badhuset med sin klass. Tyvärr stannar det där för många trots att det är ett väldigt bra sätt att träna på. Vi vill därför tipsa om att ta upp simningen igen. Du tränar på ett skonsamt sätt hela kroppen och kanske kan lära känna lite nytt folk på köpet. Så leta upp ditt närmaste badhus och ta en simtur. Din kropp kommer tacka dig!

Crosstrainer

Ett annat skonsamt träningssätt kommer här. En Crosstrainer är skonsam för din kropp men kommer ge dig otroligt bra träning likafullt. En fördel är också att den får plats i ditt hem och det är därför lättare att hitta motivationen att träna. Du behöver heller inte bry dig om vädret utanför.

Yoga

Ett träningssätt som är på stark framväxt är yoga. Denna träningsform är ett bra sätt att stärka din kropp, men det finns också många andra fördelar. Du blir vigare och kommer troligtvis sova bättre. Det finns många olika sorters yoga vilket gör att du kan hitta den som passar dig bäst. Ge det tid och hitta den form som känns roligast och träningen kommer bli roligare än någonsin!

Viljan att må bra

feel good

För många av oss så går livet upp och ner, vissa dagar så är det mesta på topp och andra dagar så vill man inte kliva upp ur sängen. Viljan att må bra finns nog hos de flesta, ibland kan man inget göra åt sin livssituation utan man mår dåligt och försöker så gott det går att komma sig igenom den perioden.

Att få hjälp

När man kommit fram till att man behöver hjälp så finns det hjälp att få även om det kanske inte känns så. Att höra av sig till någon som man kan få samtala med kan lösa saker och ting som skapar en vändpunkt i din situation just nu. Livet ter sig olika för oss människor och vi människor är olika så hur vår livssituation blir eller ser ut är väldigt olika.

Att komma till en terapeut som har erfarenhet och verktyg för att hjälpa dig vidare kan betyda mycket för dig som person. Även om man har goda vänner som man kan prata med så kan det vara skönt att få tala med någon utomstående som sitter med sina erfarenheter och kunskaper.

Komma vidare

Har man fått någon form av hjälp så gäller det att man kommer vidare och inte faller tillbaka i gamla mönster, det är lättare sagt än gjort. Men om man är öppen med sina problem för sina närstående så att de lättar kan förstå din situation så blir det betydligt lättare att hjälpa dig på vägen fram.

Våga be om hjälp från andra om det är så att man mår dåligt kan hjälpa att komma vidare, vi kan ibland vara små och sårbara och att få omtänksamhet och hjälp från vänner och bekanta kan betyda jättemycket.

Vad är hälsa?

Hälsa är ett ganska individuellt begrepp och därför ganska svårt att konkretisera. Det som generellt kännetecknar en bra hälsa är att uppleva välbefinnande både fysiskt, psykiskt och socialt utan att vara drabbad av några sjukdomar, och hur vi uppnår det är olika från person till person.

Vad som tyvärr sätter käppar i hjulet för att uppnå optimal hälsa är ofta just sjukdomar, och några av våra vanligaste välfärdssjukdomar är cancer, diabetes typ 2 och hjärt-och kärlsjukdomar. Den sistnämnda är faktiskt den främsta dödsorsaken i vår del av världen, och det hänger ofta ihop med livsstilsrelaterade faktorer som går att påverka.

Vad gäller just hjärt- och kärlsjukdom hänger mycket på att ha praktisk kunskap om någon drabbas av ett plötsligt hjärtstopp eller en stroke. Det är ofta allmänheten som är först på plats och tack vare kunskap om HLR har man kunnat rädda många liv genom åren. HLR hjälper till att syresätta organen och håller igång blodomloppet i väntan på hjälp från hjärtstartare eller ambulanspersonal, och ökar chanserna att överleva ett hjärtstopp med hela 2-3 gånger. En kurs tar bara två timmar men ger mycket värdefull kompetens.

Att vara medveten om sin livsstil och skaffa sig kunskap om vad som orkar livsstilsrelaterade sjukdomar är ett avgörande steg för att uppnå bättre hälsa. Några generella råd att ta till sig för att minska risken att drabbas av våra vanligaste sjukdomar som cancer, diabetes typ 2 och hjärt-kärlsjukdom är att ägna sig åt fysisk aktivitet, undvika alkohol och tobak, sova tillräckligt, äta hälsosamt och stressa mindre – då har du kommit en bra bit på vägen. Hälsa är en komplex helhet, så identifiera vad som inverkar på din livskvalitet och ditt mående och fokusera främst på att ändra dessa delar. Genom att må bra inifrån och ut minskar risken markant att drabbas av sjukdomar.

De jobbigaste vardagsberoendena

554177_my_moms_best_cake

Att bli beroende, eller fanatisk, över en viss sak, handling eller annat kan förstöra ens hela liv. Även de små sakerna, de små vardagsberoendena, kan leda till mycket värre saker om man inte tar itu med dem i tid. 

Shoppar för mycket

Har man svårt att kontrollera sig själv när det är rea, vill man alltid shoppa eller köpa något för att fira eller för att trösta sig, eller om man inte känner sig nöjd om man inte fått shoppa något under hela veckan, kan det vara dags att utreda om man börjar få ett shoppingberoende. Att shoppa okontrollerat kan ta kål på dig ekonomi, skuldsätta dig för livet och i värsta fall leda till personlig konkurs.

Mat

”Jag älskar att äta”, brukar man säga lite skämtsamt när man tar sin andra portion. Och för många handlar det bara om att man tycker det ät gott eller man är hungrig. Men när man hela tiden går och hungrar efter mat, bakelser, sötsaker eller flottiga saker betyder det att kroppen början skapa ett beroende kring mat. Det finns nästan alltid bakomliggande orsaker till ens överätande: dessa problem måste man hitta och bearbeta för att kunna bli kvitt sitt beroende.

Tobaksindustrin passerar inte spårlöst förbi

I dagens värld blir vi mer och mer omgivna av sopberg och det vanligaste skräpet utgörs faktiskt av cigarettfimpen. Fast mer alarmerande är nog miljö- och hälsoförhållandena för de hundratusentals personer – däribland barn – som arbetar på tobaksodlingarna. Detta trots att de tre största tobaksföretagen i världen omsätter mer än McDonalds, Coca Cola Company och Microsoft tillsammans.

Konsekvenser av tobaksodling

Man vill gärna föreställa sig att ju förmögnare ett företag är desto mer skulle de bekymra sig om situationen för de som arbetar åt dem och miljön som omger dem. Tyvärr ser verkligheten inte lika ädel ut, istället är det faktiskt precis tvärtom. Innan du köper din tobak eller dina cigaretter har tobaken redan skördat flera offer. Även om företag inom tobaksodling säger att de bara anställer vuxna, räknar de kallt med att deras arbetsförhållanden är så åtstramade att arbetarna är tvungna att ta hjälp av sina barn för att klara skörden. Många skulle säga att de anställdas situation kan betraktas som slaveri. De gödningsmedel och besprutningsmedel som används är så pass giftiga att de skapar men för livet, framförallt för de som arbetar med produkterna och naturligtvis även för tobakskonsumenterna.

Sluta röka

Att sluta röka är att eliminera de stora riskerna för att bli sjuk, men också ett avståndstagande från tobaksproduktionen. E-cigaretter är en uppstickare på marknaden och kan betraktas som ett alternativ till rökning, framförallt när man försöker sluta röka. E-cigaretter hittas till exempel på SmokeSmart och många kan vittna om att det är ett effektivt hjälpmedel för att sluta röka. Dessutom kan man samtidigt ta avstånd till de arbetsförhållanden som råder inom tobaksföretag.

Turné Tobaksbarn

Nu turnerar en föreläsning runt på Sveriges skolor som heter ”Tobaksbarn” som framförallt fokuserar på industrin bakom tobaken och inte på rökningen i sig. Istället för tobak skulle livsmedel kunna odlas, precis som att istället för vapenindustrin skulle kunna producera verktyg och redskap istället för vapen, det är fråga om att göra ett val. Som konsument kan man uttrycka det man önskar istället för att nöja sig endast med det som bjuds.

Ekologisk mjölk nyttigare

Alla har säkert hört någon gång att det är bättre för hälsan att välja ekologisk mjölk än den vanligare och lite billigare mjölken. Men vet du säkert varför den är nyttigare och vad har den för bra egenskaper egentligen?

I en amerikansk studie kan man bevisa att ekologisk mjölk innehåller bland annat mycket mer omega-3 och att det därmed är en lättillgängligare variation till fet fisk. Det resulterar förmodligen i att fler svenskar väljer att köpa ekologisk mjölk och man kan se en tydlig ökning i försäljningen.

Minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar

Det går att läsa här att om man dricker ekologisk mjölk så minskar man risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Den mjölken har en bättre balans mellan fettsyrorna omega-3 och omega-6, för att mjölkkorna får i sig ett bättre foder och det är den betydelsefulla förklaringen.

 

NorrmejerierMånga producenter utökar nu utbudet för att erbjuda konsumenterna nyttigheter i flera former. Det finns idag många olika och goda produkter att välja på. Bland annat en god ekologisk filmjölk eller vispgrädde att använda till olika maträtter och desserter. Självklart finns det den goda och nyttiga ekologiska mjölken som också finns som lätt- och mellanmjölk och det kan man hitta hos Norrmejerier. De erbjuder ekologiska produkter som ekologisk vispgrädde, ekologisk fil och ekologisk mjölk.

 

Ekomjölk är ett enkelt och välsmakande sätt att få i sig viktig omega-3. Det är en läskande och hälsosam sportdryck som man kan använda till mycket. Ekomärkningen innebär också ändrade levnadsförhållanden för djuren. Deras foder är ekologiskt och fritt från störande bekämpningsmedel, de får ofta gå ute längre och kalven får också stanna hos mamman längre.