Archive for admin

När du inte känner dig 100%

Alla är vi olika och vissa dagar så kanske vi mår bättre än andra dagar. Det kan räcka med att man har arbetat för mycket under en period och känner sig trött och sliten. Men det kan även vara andra saker som gör att man inte känner sig riktigt 100%.

I vissa fall så kanske vi behöver hjälp för att komma igång och förbättra sin hälsa. Det kan vara att man försöker gå ner i vikt och man har kämpat med detta i flera år. Det är inte alls så enkelt ibland som man kan tro utan man är i behov av stöd och support för att kunna nå sina mål. genom att anlita en hälsocoach så kan man få rådgivning av någon som är insatt och vet hur man mår. Speciellt om den som coachar har varit i liknande situation så kan den hjälpa till på ett bättre sätt.

Vissa gånger så kan det behöva ändras livsstil för att vi ska må bättre. Detta är inget man gör i en handvändning utan det kan ta tid att skapa denna förändring. Med hjälp av en hälsocoach så kan det underlätta. Ensam är inte alltid stark utan det kan krävas att vi sträcker ut vår hand för att få hjälp. Självklart så gäller det att man håller en strikt diet och har träningsprogram som gör att man kommer tillrätta med sin eventuella övervikt.

Tänk hållbart vid renovering

Köksrenovering

Det finns en god anledning att tänka hållbart vid renovering. Vi lever i en värld där vi har många möjligheter att vara miljösmarta och så även när det gäller renovering av våra hem.

Om vi tar exemplet köksrenovering så gäller det att tänka igenom vilka behov som finns och hur man på bästa sätt ska nå dit. Valet av material är viktiga. De som säljer kök idag har bra koll på vilket kök som kan passa in hos er bäst. Kolla upp så att det kök ni väljer är Svanenmärkt.

När man valt hur man köket ska se ut så kanske man även vill byta ut golv för att få något mer hållbart än det som fanns tidigare. Klinker i köket är något som många väljer. Det kan vara smart att kolla upp hos leverantörer som Stonefactory när det kommer till exempelvis klinker och kakel.

Köp också vitvaror och belysning som är energisnåla. Det gäller att göra miljömedvetna val då det kommer till köksinredning. Det finns vattenblandare som är betydligt mer vattensnåla än andra så se till så att det blir sådana som installerar i ert nya kök. Även små detaljer kan bidra till ett mer miljövänligt kök.

Försök att sälja ert gamla kök, om det är av god kvalité, då det finns många som kan tänkas sätta in ett begagnat kök i sina hem. I annat fall så kör iväg ert gamla kök till återvinningen. Sortera så gott ni kan hemmavid metall för sig och trä för sig och så vidare.

Vila vid träning kan förhindra olycka

Om du regelbundet tränar så är det viktigt att du vilar. Vila vid träning kan förhindra olyckan som du inte vill vara med om. Det finns alltid risker med träning men om du regelbundet vilar så kommer din kropp att stärka dig och risken för att du skadar dig ökar.

Se över din träningsplan så att du får in regelbundna vilodagar där din kropp får återhämta sig och dina muskelgrupper får växa i lugn och ro. Det är inte bara skador som kan uppstå om du inte vilar. Det finns också risk att du lättare blir sjuk på andra sätt. Är du nybörjare så är vilan än viktigare. Ju mer du tränar så blir din kropp starkare och klarar sig bättre.

Lyssna på din kropp och om du känner dig trött och hängig så kan det finnas en anledning för dig att ta en träningsfri dag. Om du har en förkylning så är det också en fördel att inte träna för fullt. Ta en lättare promenad är något som kan fungera även om du känner dig lite hängig. Det är du själv som måste avgöra om du kan och orkar träna men det kan finnas en fördel att ta det säkra före det osäkra.

Handla mer eco och miljösmart

Det kanske inte alltid är det enklaste att handla mer eco och miljösmart i den lokala matbutiken. Ju mer vi påverkar desto enklare kan det bli. Tillsvidare så får vi handla på nätet det som vi har ett behov av. 

Idag så finns det mängder med ställen som har en avdelning med varor som passar för dig som vill handla ekologiskt och mer miljösmart. Då inte din vanliga butik kan förse dig med dessa varor så får man helt enkelt beställa via nätet. Det är inte alls någon nackdel egentligen utan man får tillgång till ett mycket bättre sortiment online. Idag har utbudet blivit betydligt bättre än vad det bara var för ett par år sedan. Sedan 2008 så har försäljningen ökat konstant och fler och fler väljer att handla ekologiska varor.

Vad ökningen beror på är många gånger åtkomsten av dessa. Fler och fler väljer att sälja Eco och miljösmarta varor. Främst på nätet men också de vanliga butikerna jobbar för att hänga med. Är du en av de många som funderar på att försöka äta mer mer miljösmart så finns det bra tips på hur du kan börja. Att äta mer grönsaker är en av de produkter som hjälper till. Odlar du dessa själv så är det än smartare än att handla dessa grönsaker. Alla kan vi dra vårt strå till stacken då det gäller att tänka miljösmart.

Lycka till med att handla mer Eco och miljösmart.

Vår inomhusmiljö

Hur har vi det i våra hem och vår inomhusmiljö? Det är många timmar per dygn som vi tillbringar i våra hem och det är viktigt att vi ser till så att vi har det så bra som det bara går då det kommer till bra ventilation och värme.

Vi tror att det är få som bara struntar i sitt hem och inte gör något åt saker och ting som behöver åtgärdas. Vi vill ha det varmt och skönt i våra hem, speciellt vintertid. Men det gäller också att se över hela sin boendemiljö så man får en så hälsosam miljö som möjligt. Det kan vara allt från städning till ventilationen.

Regelbunden städning gör att hemmet känns fräscht och trevlig att vistas i. Regelbundet underhåll av ventilation och värmesystem i huset är ett måste för att säkerställa så att allt fungerar som det ska. Skapa rutiner där i går igenom att allt är som det ska med till- och frånluft i bostaden. Det är även viktigt att kolla upp så att inför vintern värmesystemet fungerar som det ska.

Skapa en underhållsplan där ni skriver ner allt som bör kollas upp vid en viss tidpunkt. Det kan annars vara lätt att glömma att kolla något.

Miljövänligare träning – hur då?

Det mesta i vår vardag går att göra miljövänligare, men kräver att vi ändrar våra vanor och tänker annorlunda. Med dagens konsumtionstakt i Sverige, köper och slänger vi som om vi hade 3 jordklot. Trots att Sverige är i framkant när det kommer till miljöfrågor är vi också ett välbärgat land där vi har råd att köpa och slänga mer än vi borde. Miljötänk behöver finnas i hela vardagen, och det innebär också att din träning går att göra mer miljövänlig.

Kvalitetskläder

Vi köper gärna ett par billiga leggings och shoppar nya löparskor varje säsong. Det är helt onödigt. Om du vänder dig till en renommerad sportbutik och köper träningskläder av bra kvalitet, håller de mycket längre och du behöver inte byta ut dem lika ofta. Ett träningsset av bra kvalitet innebär också bättre passform och friare rörelser, inga sömmar på fel plats som skaver eller tyger så tunna att de får hål efter ett tag.

Motion nära hemmet

Skippa att ta bilen till gymmet varje kväll. Använd ditt närområde istället! Ta långpromenader i området, använd kroppen som motstånd vid styrketräning istället för att köpa maskiner och hantlar. Eller så köper du begagnade träningsredskap via Blocket.

Lägg in ett förslag till kommunen eller en lokal förening och föreslå ett utegym. Det är öppet för alla, har öppettider dygnet runt och året runt.

Hållbara material

Se över vad du använder just nu i din träningsregim och rensa bort material som har en negativ miljöpåverkan. Skippa den billiga plastvattenflaskan och köp en i återvinningsbar plast eller stål (fördel att de håller längre också!). Syna de största märkena inom sport och träning, se vilken miljöpolicy de har och vad som finns i tygerna. När det är dags att byta ut yogamattan eller hitta en ny foam roller, spendera lite tid framför datorn och gör efterforskningar innan du handlar! I slutändan kommer du långt bara genom att skippa impulsköpen.

Ta hand om hälsan

Vår hälsa är kanske det viktigaste vi har och är något vi måste värna om. Genom att hålla god hälsa bli inte bara våra liv bättre både på kort och lång sikt. Vi kräver också mindre resurser från samhället och kan därmed bidra mer.

30 minuter motion om dagen

De flesta har säkert hört talas om rekommendationen att vi borde spendera 30 minuter varje dag med att motionera. Men ska det räcka med 30 minuter måste det vara en högre aktivitetsnivå än vi uppnår i vardagsaktiviteter. Tillräckligt intensiv för att bli andfådd och har svårt att prata samtidigt som man motionerar. För skydda sig är det också klokt att investera i bra utrustning anpassat det man tränar med. Även om man bara går ut på raska promenader är det bra att köpa ett par ordentliga träningsskor.

Äta mer näringsrikt och mindre skräpmat

Vår hälsa är också väldigt beroende av vad vi väljer att stoppa i oss. Mycket skräpmat kan leda till brist på viktiga vitaminer och mineraler. Genom att fokusera på näringsrik men även varierad kost gör vi oss själv en stor tjänst. Och medan det i början kan kräva lite efterforskning kommer man lära sig viktiga läxor man kan applicera på varje dag hädanefter.

Arbeta för att bli av med ohälsosamma ovanor

Men även om man motionerar regelbundet och äter hälsosamt kan man fortfarande påverka hälsan negativt genom saker som att röka eller dricka alkohol ofta. Det är aldrig för sent att bli kvitt sina ovanor, men det betyder inte att det är enkelt. Att göra något som att sluta röka kräver dedikation och motivation. Man blir även hjälpt av att ha personer runtomkring en som kan hjälpa till att hålla en på det rätta spåret under tiden.

Känslan över att vara smärtfri

För det mesta så fungerar vårt liv utan större problem. Ju äldre vi blir så finns det risk att våra kroppar inte klarar av den ansträngning som vi utsätter den för. För hög belastning i arbetet eller annat kan göra att vi får ont på något sätt.

Om man upplever en ständig smärta i rygg eller leder så gäller det att hitta en bra naprapat i Göteborg eller någon annan stad för den delen. Att få behandling är viktigt för att vi ska kunna leva fullt ut. Känslan över att vara smärtfri är något som gör att vi kan klara av vardagen på ett smidigt sätt. Det kan vara svårt att städa eller laga mat om man ständigt har ont i kroppen.

För den som inte upplevt ett ryggskott eller annat kan skatta sig lycklig då det ställer till stora problem och det är viktigt att man snabbt kan få detta åtgärdat av experter inom området. Det är viktigt att vi rör på oss och tränar våra kroppar för att klara av den påfrestning som den kan få utstå i bland. Skapa rutiner som gör att om vi har ett stillasittande arbete regelbundet kan ställa sig upp och arbeta stående.

Träning gör att kroppen bygger upp muskulatur kring rygg och leder vilket gör det svårare för att något ska gå snett. En naprapat kan även hjälpa dig med olika övningar som stärker upp dina muskler kring ett ryggslut och liknande. Även fast man har ett ryggskott så är det viktigt att man försöker röra på sig så gott det går. Ta vara på de råd som en naprapat eller kiropraktiker ger dig.

 

Ångtvätta och slipp rengöringsmedel!

Vill du slippa använda dig av en massa kemikalier? Då kan ångtvätten vara ett bra alternativ. Ånga kan göra det mesta rent, enklare och snabbare än du tror. Ångtvätten har många fördelar: eftersom ånga kan bli så pass varm så löser det enkelt upp det mesta man stöter på i ett hem, och när ångan gör jobbet så behöver du inget rengöringsmedel.

Miljövänligt och ekonomiskt

En ångtvätt är en bra investering, själva maskinen kan vara lite dyr, men efter köpet är gjort så kommer du inte behöva betala för rengöringsmedel igen. Det enda du behöver är el och vatten. Ångan tar även effektivt död på bakterier och kommer inte slunga runt allergener som dammsugning kan göra, vilket kan vara tacksamt om det finns allergiker i hemmet.

Gör rent i hela hemmet

Ånga kan göra rent på nästan alla underlag och klarar i princip av alla former av smuts. Vissa fläckar kan kräva mer arbete, men det kommer till slut att ge med sig. I både badrum och kök så kommer du ha en väldig nytta av en ångtvätt. Allt kalk till fett och gamla tvålrester kommer enkelt lösas upp tack vare de höga temperaturerna. Det är inga problem att köra en ångtvätt på glas, kakel eller keramik. Du kommer även åt hörn och kanter eftersom ångan sprider sig lätt. Vill du rengöra fogar så är det heller inga problem, ångan kommer göra jobbet bättre än vad rengöringsmedlet kan, i vissa fall kan du dock behöva skrubba lite extra.

Ömtåliga ytor

Eftersom en del ytor är mer känsliga än andra så kan det vara bra att testa på en liten, mindre synlig yta först. Har du planer att rengöra ett kallt fönster med ångtvätten så måste fönstret först värmas upp försiktigt. Om din ångtvätt tillåter dig att justera ångtrycket så kan du på så sätt också få ner värmen lite. Du kan även också använda dig av två dukar på munstycket om du vill vara ännu mer försiktig.

Enkelhet och hållbarhet – första barnet

När första barnet kommer förändras hela världsuppfattningen. Hormonerna tar vid och en villkorslös kärlek blommar ut. Det kan också vara utlösningen för att se världen i ett nytt ljus och vilja förändra saker i vardagen. Ett spädbarn kräver otroligt mycket arbete och tid, de är också sköra. Helt plötsligt vill man ha en enklare vardag och leva en mer hållbar livsstil. Vilka är dina första steg in i denna värld?

Barnartiklar

Första saken att titta på är saker till barnet. Du behöver inte en uppsjö av leksaker i början, barnet har dålig syn och kan för det mesta bara uppfatta starka kontraster och färger. Istället kan du lägga pengarna på viktiga delar som underlättar för dig.

Ett bra exempel är en bärsjal. Det är ett enklare sätt att bära barnet på magen och lämna händerna fria. I början behöver barnet närhet nästan konstant och det blir jobbigt att vagga barnet hela dagarna. I en bärsjal är barnet nära bysten och din värme, barnet kan somna gott medan du läser en bok eller stickar en bäbismössa.

Barnmat

Om ni är två i hushållet finns det tid att göra saker utanför barnet. När barnet börjar bli lite äldre är det dags att gå från amning till riktig mat. Du kan göra din egen mat och därmed använda råvaror du redan har hemma såsom potatis och morötter.

Dagens svenska barnmat på bruk är inte dålig och innehåller inget som är farligt för barn, men det är miljövänligare att du använder råvaror du själv köper. Du har också mer kontroll över smakerna, det är inte ovanligt att små barn är kinkiga med smaker. Gör dina egna kombinationer av livsmedel som ditt barn gillar.